【ココアで便秘解消】純でピュアな本物で効果を堪能!作り方もご紹介

寒くなるとあったかいものが飲みたくなりますよね。スー@bacteria_suzuです。

本日もお越しいただきありがとうございます。

我が家の3姉妹は、寒くなると「モリンガココア」を飲むようになります。

半分モリンガ茶、半分豆乳ココア、足してなんともいえない温度になっている飲み物、美味しいのか??

私にはとても美味しそうに思えないのですが、子供達は喜んで飲むのです・・・。

そしてこれが効いているのか、

朝からいいお便が出て、下手したら昼も夜もお便が出ている子供たち

なのです。

もうみなさんもご存知かと思いますが、

ココアと呼ばれている「カカオパウダー」は食物繊維が豊富に含まれています。

3姉妹は、毎朝これで腸内のお掃除をしているようなものかもしれません。

今回は、甘くていろんなものが添加されている『ミルクココア』とはちょっと違う、

効能が高くて大人も美味しく飲める『ピュアココア』

について

  • 調整ココアとの違い
  • 効果・効能
  • ピュアココアの作り方

を掘り下げたいと思います。

栄養の宝庫【モリンガ】の数え切れない効能とは!便秘もガンも撃退?
モリンガの木が、成長が早く生命力が異常に強いのには理由があります。そのひとつが「ソマチッド」を大変多く含むということです。普通に生活しているだけでも様々な毒素に晒されている私たちにとって、ありがたい「救世主」になり得ることは想像できますね。
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ココアであってココアでない!?

みなさんは、

『ココアといったら♪♪♪♪〜』

ですか?

粉末を牛乳やお湯で溶かしただけで甘〜いココアが出来上がる、あれ?

あれはちょっともう別の飲み物といってもいいのではないでしょうか?

いや、甘すぎですよね。

私たちが「ココア」として認識しているものは、大きく分けて2種類あるといえます。

インスタントココアともいえる、お湯などで溶かして簡単に甘〜いココアになる「調整ココア」
チョコレートの原料ともなるカカオ豆から抽出される、添加物の入っていない「ピュアココア」

さて、どちらが本物のココアでしょう♪

『調整ココア』は砂糖が多すぎ!

市販の食品のパッケージ裏にある【商品の成分表示】は読みますか?

例えば原材料、たいてい使っている割合が多い材料から書かれています。

「調整ココア」と呼ばれているインスタントココアのそこには、

  1. なんとココアパウダーの前に「砂糖」
  2. かろうじて2番目にココアパウダー
  3. そしてそれを挟むように「ぶどう糖」
  4. そのあとはやらやらのオンパレード。

これはココア風味の砂糖乳では?

『調整ココア』はカロリーが高すぎ!

ココアの効能であるダイエット効果うんぬん、それは調整ココアでは決して得られないでしょう。

そんな発想はみなさんにはないかと思われますが、調整ココアこそがココアだと思っている人もゼロではないでしょう。

子供がこんなココアを常飲していたら低年齢糖尿病・肥満になりそうですね。

現に、うちの旦那は、ココアとはちょっと違うかもしれませんが、昔流行った「ミロ」、これを小さい時好きなだけ飲んでいたそうです…。
そして当時の写真を見ると、ぷくぷくの可愛らしいぽっちゃりくん…。
甘い調整ココアを牛乳で溶いて飲む場合のカロリー:約200kcal
ピュアココアを豆乳で溶いて飲む場合のカロリー:約125kcal

そらぽちゃっとしちゃうよね。

添加物そんなに入れる?

砂糖とココアパウダーだけならまだしも、その他にもいろんな添加物が入っているのが調整ココアです。

  • ぶどう糖
  • 脱脂粉乳
  • 乳糖
  • 香料
  • 乳化剤
  • pH調整剤

一応これだけしか表示されていませんが、乳化剤は8種類、pH調整剤は34種類あり、それが一括表示でいいというゆるい規制なのです。

一体どんな化学物質が使われているか、本当のところはわかりません。

もちろん、砂糖も白砂糖でしょうから悪は悪ですが、それに加えこれだけの人工的なものが入っているのでは、

もはやココアではない

と言えそうですね。

口先には飲みやすく美味しいかもしれませんが、もっと美味しく体にもいいココアが自宅で簡単に作れますから〜。

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本物のココアは体にも心にも効果大!

先ほども触れましたが、ココアはカカオ豆からできています。

カカオ豆の学名は『アオギリ科テオブロマ属カカオ』といいます。

この”テオブロマ”という言葉の語源は、なんと「神様の食べもの」なんです。

古代の南米文明にいたインディオたちはこのカカオをすりつぶして水で割ったものを、神に捧げたり、お祝い事で乾杯に用いたりしていたそうです。
王様や貴族たち上流階級の一種のステイタスであったともいわれています。参考:salon du chocolat

そんなすごいものが、今私たちの日常で飲めるようになったのですから、変に甘くしたりいろんなものを添加しないで、

カカオの魅力や効果をそのままたっぷり頂きたいですよね。

ココアの効能

カカオが「神様の食べもの」とまでいわれていた背景には、体にとって効果的な薬効があったからだといわれています。

としても使われていたといいますから、その治癒力は栄養学や医療などが皆無であった古代においても大変顕著だったのではないでしょうか。

主な効能は

  • 脳の機能向上
  • 動脈硬化抑制
  • 血圧改善
  • 便秘解消
  • 排便コントロール
  • 血圧改善
  • 抗酸化作用
  • 筋肉増強
  • ミネラル欠乏症の改善
  • リラックス効果

などがあげられます。

すごいですね、いっぱいあります。

しかもどれも現代人が必要とする効能ばかりではないでしょうか。

カカオに豊富に含まれるカカオポリフェノール微量ミネラル食物繊維がとてもいい仕事をしてくれるんでしょうね。

ココアで腸内フローラを整えよう

歳をとると腸内環境が悪くなることが多いのです。

それはなぜだと思いますか?

私は、薬を多用するようになるからだと思うんです。

ここからちょっと余談になりますが・・・。

そのきっかけを作るのは、「健康診断」という聞こえのいいサービスの裏にある、患者増量キャンペーンという思惑であるかもしれない、と思ってしまうのは私だけでしょうか・・・。

もちろん健診で本当に助かった命というものもたくさんあります。

しかし、むやみやたらに健診を受け、体を診ずにデータばかりで判断されていては、本来なら必要なかった薬を飲むようになる人も多いと思います。

そして、その薬で腸内の善玉菌がどんどん減少し、さらに加齢で腸の動きも悪くなることも影響して、

排便という大事な行為が苦痛でしかなくなってくる

のです。

体の不調は自分が一番わかっているはずです。大変なことになる前に体の声をちゃんと聞いてあげましょうね。

完全にココアから話がそれてしまいましたね…。

では、ここから本題に入りますよ!

ちょっと便通が良くないなと思い始めたら、薬に頼る前にココアを飲んでみませんか?

今、医療現場介護現場「ココア」による効能の活用が増えているのです。

その使用目的は、

  1. 排便をコントロールする(便秘、難治性下痢、便臭の改善)
  2. 床ずれを防ぐ
  3. ミネラル(銅や亜鉛)の欠乏による貧血を改善
  4. 濃厚な流動食の風味を改善

の4つがあげられます。

引用:日本チョコレート・ココア協会

本格的な治癒力を認めて活用されているので、その効果は抜群といえるのではないでしょうか。

カカオ由来のリグニンという食物繊維が豊富なので、

とにかくお便がよくなります。実証済みです。

お通じがいいと生活全般に活力がみなぎり、生産性も自ずとアップすると思いませんか?

身近で美味しいものがその効力を発揮してくれるとなれば、試さない手はないですよね。

本物のココアはちょっとめんどくさい…

「純ココアやココアパウダーは、お菓子作りには使うけど飲料として利用するにはちょっとめんどくさい…」
「甘くないココアは苦くてとても飲めない…」

そう思っている人が多いと見越したから、大手企業がこぞって「もはやココアではないココア」を手軽に飲める粉末タイプで販売しているのでしょう。

嗜好品として飲むなら「調整ココア」も便利でいいですよね。私も外でたまに飲みます。

でも、ちゃんと体に効く飲み方をしたいなら、そこは頑張りましょか。

毎日飲んで効果を得るためには「純でピュアなココア」ですよ!

コツは粉状から液状にする【練る】過程のみ

めんどくさいといっても、難しい工程をたくさん踏むわけではありません。

ただ、ココアパウダーは超微粒子でなかなか水になじまないので、

一度少量の水で【練る】という作業が必要

なのです。

あとは温めればいいだけですから、説明するほどでもないですね。

サラサラしていて簡単に溶ける「調整ココア」は、こういうところも『調整』されているので飲むまでが非常に手軽ですよね。

我が家の【純ココアドリンクレシピ】

参考までに、我が家でいつも作っている過程を書いてみますね。

では、ちょっとめんどくさい作り方を・・・

① 純でピュアなココアパウダー純黒糖(オリゴ糖やハチミツなどでもOK)と自然塩ひとつまみを小鍋に入れます。

ココアの作り方画像

② スプーンの背などで黒糖の塊を潰しながら粉をなじませます。

③ 少量の水を加え、よく練ります

ココアの作り方画像

④ 粉状から液状になってきたら無調整豆乳で伸ばして好みの濃さにします。

ココアの作り方画像

⑤ 混ぜながら弱火にかけ、沸騰寸前で火からおろして完成!

ココアの作り方画像

ココアの作り方画像

我が家の”ココア飲んでみたかった女子たち”は喜んでこの工程を手伝ってくれます。

ココアの作り方画像

モリンガを最初に水で溶いておくので、ココアもそれによって若干薄まり、温度もちょうど子供にとって飲みやすくなるのですぐに飲めます。

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【ココアの効能】まとめ

ココアを飲んでいる娘たち

ココアの効能など全く知らずに始まった我が家のココア習慣ですが、その効果の高さに自分の体験で気づくという…、本物の凄さです。

子供たち用に砂糖は少し入れますが、ミネラルもちゃんと含む黒糖を小さじ1杯くらいです。

たまに少なすぎるとココア、余ってますわ。

やはり苦味がそれなりにあるのでね。苦手な方は無理せず甘みを加えましょうね。

豆乳だけでのばすと、私にはちょっと苦手な匂いがするので、半分くらいは水です。

そのへんも自分好みに調整してくださいね。

便秘の人はまず出やすくなり、さらにいいお便が出ると思います。

そして、出ていた人も回数が増えます。

ぜひ今日から純でピュアなココア生活を始めてみて下さいね♪

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。



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